GI수치1 다이어트 식단 [오트밀] 건강하게 먹는 방법 안녕하세요 림이네 입니다오늘은 다이어트 식단하면 빠지지 않는 오트밀에 대해서 알아보고 건강한 오트밀을 고르는 방법에 대해 이야기 해보려고 합니다 먼저 오트밀이란?오트밀은 통곡물의 일종인 귀리로 만든 식품입니다오트밀은 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 되며체중 관리, 혈당 조절에도 도움이 된다고 알려져 있습니다오트밀의 특징통곡물오트밀을 만드는 데 사용되는 귀리는 통곡물입니다 다시말해 곡물의 세 부분인 밀기울/ 배아 / 배유가 모두 포함되어 있으며 이는 다양한 영양소를 제공합니다다용성오트밀은 압착 귀리/스틸 컷 귀리/인스턴트 귀리 등 다양한 방법으로 준비할 수 있습니다 쿡탑이나 전자레인지에 조리하거나 밤새 담가두어 오트밀죽으로도 먹을 수 있습니다영양.. 2024. 3. 12. 이전 1 다음