아토피 피부에 좋은 채소 파프리카 종류와 효능,고르는 방법

안녕하세요 여러분
림이네 입니다
 

여러분 파프리카도 각 종류마다
성분과 효능이 다 다르다는 것 알고 계셨나요?

오늘은
각 파프리카 종류마다 가지고 있는 효능과

그중에서도

아토피 피부에 좋은 파프리카의 종류와
좋은 파프리카 고르는 방법에 대해

이야기 해보려고 합니다

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1.파프리카란?
2.파프리카 색상별 효능
3.주황색 파프리카가 아토피 피부에 좋은 이유
4.좋은 파프리카 고르는 방법

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파프리카 란?

파프리카는
우리주변 마트에서도 쉽게 볼 수 있으며
다양한 영양소를 함유하고 있고

그 중에서도
비타민 C, 비타민 A, 비타민 B6, 철분, 칼슘
마그네슘 등이 풍부한 채소입니다
 
이러한 파프리카는
색상별로 각기 다른 효능을 가지고 있는데요
 

파프리카 색상별 효능

파프리카 색상	효능
빨간색 파프리카	✔️항산화물질인 리코펜이 풍부하여 암 예방에 효과적이며 면역력 강화에 도움을 줍니다 ✔️베타카로틴이 풍부하여 골다공증 예방과 피부미용에 효과적입니다
노랑색 파프리카	✔️파라진이라는 성분이 혈액이 응고되는 것을 방지하여 고혈압, 심근경색, 뇌경색 등 혈관질환 예방에 효과적입니다 ✔️노란 파프리카에 함유된 ‘플라보노이드’ 성분은 혈관 벽을 튼튼하게 합니다 ✔️스트레스 해소에 도움이 되며 생체 리듬을 유지하는 데 효과적입니다
초록색 파프리카	✔️다른 색상의 파프리카보다 열량이 적어 다이어트에 효과적입니다 ✔️유기질과 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 효과적입니다 ✔️초록색 파프리카는 피망보다 단맛과 아삭한 식감이 느껴집니다
주황색 파프리카	✔️비타민A, 비타민E철분, 칼슘, 칼륨 등이 풍부하여 피부미용과 눈 건강에 좋습니다 ✔️멜라닌 색소 생성을 억제하여 미백효과가 뛰어나며 아토피 피부염에도 효과적이어서 주황색 파프리카를 이용해 비누나 팩을 만들기도 합니다

 
 

주황색 파프리카가
아토피 피부에 좋은 이유 

주황색 파프리카는

비타민과 베타카로틴 철분 등을
다량 함유하고 있어
피부미백과 멜라닌 색소의 생성을 막아주며

고질적인 아토피 피부염에 도움을 주는 것으로 알려져 있는데요

 

여기서 베타카로틴이란?

카로티노이드계 색소 중 하나로
녹황색 채소나 과일에 풍부하게 함유되어 있으며
베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되며
피부 건강, 눈 건강, 면역력 강화 등에
도움을 줄 수 있습니다

 

‼️특히나 주황색 파프리카는

비타민C 함량이 다른 색 파프리카보다
2∼3배가량 많으며
철분과 베타카로틴이 골고루 함유돼
미백 효과가 높고 멜라닌 색소 생성을 억제합니다

그렇기 때문에
토피성 피부염에도 효과가 있는 것으로 알려져

비누, 팩으로 만들어 사용하기도 합니다

 

📝실제 제 남자친구도 현재 아토피 피부염으로
많은 식단관리들을 해오고 있는데요
그중에서도 주황색 파프리카를 매일 챙겨먹고 있어요!
주황색 파프리카는
다른 파프리카에 비해
단맛과더 부드러운 식감을 가지고 있기 때문에
생으로 섭취하고 있답니다


 
마지막으로

좋은 파프리카 고르는 방법

파프리카를 고를 때는 꼭지부터 표피 과육 등을 꼼꼼히 따져보아야 합니다

꼭지는 마르지 않고 흠집이 없어야 하며
선명한 색을 띠는 게 좋은데요

오래된 파프리카는
꼭지 부분부터 손상되기 때문에
표피의 경우 두껍고 광택이 나는지 확인해야 하며

과육은 단단하고 색이 선명하면 신선한 것으로
볼 수 있습니다

과육이 단단하지 않으면 숙성 시기가 지났거나
오래된 것일 수 있으므로
모양이 뒤틀리거나 지나치게 통통한 것도 좋지 않아
잘 확인하여 구매하여야 합니다

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오늘은
아토피 피부염에 좋은 파프리카에 대해서
알아보았습니다

제 글이 도움이 되셨길 바라며

긴글 읽어주셔서 너무나 감사합니다❤️